人間の身体を支えるのは足ですが、その足の裏や足指の付け根の関節は自然のアーチを描いているはずです。
でも、時として、このアーチがあまりなくなる場合があります。
べた足の弊害
足裏のアーチがない場合、人はべた足で歩くことになり、 その結果、外反母趾や内反小指になったり、人差し指・中指の付け根にたこができやすくなったり、捻挫はもちろん、からだのゆがみにもつながるのです。
フットケアストレッチの方法
これをケアするには、５本指靴下もお薦めですが、プールでもお風呂でも出来る方法、フットケアストレッチをご紹介します。
足裏のストレッチをすること、そして、５本の指を動かせる人になりましょう。
あなたの足指は全部離れますか？動きますか？ フットケアストレッチはどこででも出来る運動です。
その１ 足指ロールマッサージ
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足の指の間に、手を入れて、足の指の間の筋肉のストレッチを行います。 靴の中でも、指が動きやすくなり、転倒防止にも役立ちます。 |
その２ ふくらはぎツイストマッサージ
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ふくらはぎを両手で持ち、雑巾を絞る要領でギュート絞る。 絞った足とまだ行っていない足を比べると足が…（やってみて） |
その３ グーパー体操
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本から抜粋しました 是非、一度ごらんになってくださいね 『健康プールエクササイズ』 主婦と生活社 出版 |
※クリックすると拡大したものが見れます。
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