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はじめまして

 
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投稿者 メッセージ
縁光



登録日: 2009.10.25
記事: 1

記事日時: 2009/10/25 - 11:48 AM    記事の件名: はじめまして 引用付きで返信

八木先生こんにちわ。
水中歩行をやろうと思って検索してこちらに来ました。
理由は、ランニングのやり過ぎで膝を痛めてしまったから。
医者からウオーキングすることは構わないと言われているので歩いていますが、腰や膝への負担の少ないアクアでより効果的なリハビリをしようと思います。
基本水中ウオーキングプログラムを参考にさせていただきます。
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登録日: 2007.08.10
記事: 25

記事日時: 2009/11/06 - 22:07 PM    記事の件名: 八木です 引用付きで返信

緑光さん
コメントありがとうございます
何と久しぶりのコメントがあったので
驚いてしまったんです Shocked

膝を痛めたとのことですが
どのようにと詳しくわかればアドバイスできるかと
思います

簡単にいうと
足首や股関節が硬くありませんか?
たぶん膝周りの筋肉も低下(硬く)なっているので
痛くない範囲で、足首、股関節周りの
筋肉の柔軟性を回復させて見てください

そこからトレーニングに入ると良いと思います

まずは膝が痛くない範囲で
足首をしっかりと使ったジャンプ!なども
プログラムに入れてみるのもお勧めです

よく驚かれるのですが
水中なのでジャンプは
だいじょうぶですよ
ジャンプができるようになったら
今度は陸上で軽くスクワットなど
して、筋肉を強化して
復活に向けてくださいね

簡単ですが
紹介させていただきました
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